Как не наедаться на ночь

Есть такая очень известная всем поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». В этих словах заложена суть здорового и правильного питания. Ведь плотный завтрак обеспечит нас энергией на целый день. Сбалансированный низкокалорийный обед придаст нам сил, а вот ужин только навредит нашему желудку. Но почему-то именно вечером всех нас посещает самый большой аппетит. Как не наедаться на ночь? Как научиться не поддаваться соблазнам отведать вкусных бутербродов или ароматной пиццы, которые так и тянут нас к холодильнику.

Диетологи разработали несколько методов, благодаря которым можно отучить себя наедаться на ночь:

Из-за того, что мы куда-то постоянно спешим, мы не успеваем полноценно питаться – пропускаем завтрак и обед. Если не допускать этого, не появится огромного желания ужинать. В случае когда никак не получается выкроить время, чтобы поесть, носите с собой легкие перекусы и в течение дня что-то жуйте. Это могут быть фрукты, йогурты, мюсли, творог, но только не бутерброды и любой другой фаст-фуд.

Ограничьтесь небольшой тарелкой, лучше блюдцем, чтобы в него поместилось небольшое количество обязательно не пряной еды. В ходе ужина старайтесь очень медленно и тщательно пережёвывать пищу, так насыщение наступит быстрее, и вам не захочется добавки.

Максимум, что вы можете себе позволить стакан нежирного кефира перед сном, а лучше всего просто стакан талой воды.

Эксперты утверждают, что кроме всех целебных и полезных свойств, которыми обладает этот напиток, его вкус еще создает ощущение сытости.

Очень часто мы именно по этой причине, а не из-за того, что проголодались, начинаем бегать к холодильнику и набирать лишние килограммы.

Многие начинают интенсивно поглощать сладкое в большом количестве, убеждая себя в том, что в такой еде содержится гормон счастья, который поможет справиться с депрессией. Это совершенно не так. Выпечка и шоколад ничего, кроме избытка углеводов и жиров, в себе не содержат.

Глядя на эту картинку желание отведать манящий кусочек копченой колбасы или жареного мяса после 19:00 отпадет.

Это очень вредно, поскольку вы можете сильно увлечься просмотром фильма или сериала и перестать себя контролировать, отчего съедите больше.

Источник: zdorovoeinfo.ru/

0 0 голоса
Рейтинг статьи

Опубликовано: 23.10.2021 в 11:11

Автор:

Категории: Здоровье

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии