Витамины группы B: что важно о них знать?

Недостаток витаминов группы В

О нехватке важных биологически активных веществ организм сигнализирует рядом симптомов. Многие объясняют их усталостью (на ранних стадиях их действительно можно спутать с признаками переутомления), но после отдыха уменьшается только часть симптомов. Остальные не только сохраняются, но и могут прогрессировать, приводя к серьезным нарушениям в работе органов.

Витамины группы B — обязательные компоненты множества химических реакций, обеспечивающих обмен веществ.

В первую очередь, дефицит этих биологически активных веществ сказывается на состоянии нервной системы. Первыми симптомами, по которым можно заподозрить гиповитаминоз, являются:

  • беспричинное плохое настроение;
  • неуравновешенность эмоциональных реакций, неадекватные реакции на обычные раздражители;
  • беспричинная раздражительность;
  • подавленность;
  • депрессия;
  • нервозность;
  • утомляемость при обычном режиме дня;
  • расстройство сна в виде бессонницы;
  • физическая слабость на фоне полного здоровья;
  • снижение работоспособности без видимых причин и признаков заболеваний;
  • ухудшение состояния волос и кожи (сухость и шелушение эпидермиса, ломкость волос и ногтей).

Фото: Depositphotos

Для предотвращения дальнейшего ухудшения состояния организма, необходимо начать прием витаминов группы В (по отдельности или в виде поливитаминного комплекса).

Причины дефицита витаминов группы В

К недостатку этих важных биологически активных веществ в организме могут привести следующие факторы:

  • недостаточное количество в рационе и естественных источников витаминов группы В — свежих сырых фруктов и овощей;
  • злоупотребления алкоголем и табакокурением;
  • высокая степень очистки пищевых продуктов;
  • большое количество в рационе консервированных рафинированных продуктов;
  • наличие в рационе большого количества сахара;
  • полный отказ от употребления в пищу продуктов животного происхождения;
  • воспалительные заболевания различных отделов желудочно-кишечного тракта;
  • побочные эффекты от некоторых медикаментов (например, ацетилсалициловой кислоты).

Фото: Depositphotos

С целью предотвращения возникновения дефицита витаминов группы В, особенно при наличии факторов риска, рекомендовано применение дополнительного источника — поливитаминных комплексов и биологически активных добавок, содержащих эти полезные вещества. Перед началом применения таких специальных средств рекомендуется консультация врача для исключения противопоказаний.

Витамины только кажутся чем-то незначительным, необязательным. На самом деле, эти вещества необходимы для здоровья организма. Зная начальные признаки нехватки витаминов, можно своевременно предотвратить необратимые изменения и развитие серьезных заболеваний.

Источник: интернет-журнал «ШколаЖизни.ру»

0 0 голоса
Рейтинг статьи

Опубликовано: 26.06.2021 в 22:19

Автор:

Категории: Здоровье,Мода и красота

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии