Как притча о двух волках поможет взять под контроль пищевое поведение

 

Все вы, конечно же, знаете старую, как мир, индейскую притчу о двух волках, которые живут в нашей душе. Один из них символизирует Добро, второй — Зло, и между ними идёт постоянная борьба. И побеждает, конечно же, именно тот волк, которого кормите Вы…

 

 

Притча, на мой взгляд, просто гениальная: она просто и наглядно объясняет довольно сложные вещи. А сегодня я в очередной раз переосмыслила её, — раздумывая над проблемой пищевого поведения, — и хочу предложить вам попробовать в действии один интересный психологический приём.

 

Дело в том, что много людей, недовольных своими лишними килограммами и проблемами со здоровьем, раз за разом пытаются изменить свои пищевые привычки, но… не тут-то было. 

 

Возможно, и с вами такое случалось: накануне вечером вы принимаете решение убрать из рациона главный провокатор ожирения — сахар (а в идеале все и другие быстрые углеводы). Следующим утром вы действуете по плану и завтракаете довольно сытно — например, яйцами с беконом. Но уже спустя несколько часов в вашей жизни происходит нечто такое, что разворачивает вас, как флюгер на ветру. Это может быть какой-нибудь стресс, который неумолимо тянет заесть чем-то сладким, или наоборот — приятное событие (например, день рождения у коллеги). 

 

В любом случае, возникает такое чувство, что «пульт управления» Вашей персоной перехватил кто-то другой (не тот, кто управлял с утра) — и вот, вы уже ничего не можете с собой пожелать. Вы поедаете шоколадные конфеты или эклеры, клятвенно обещая себе, что с завтрашнего дня у вас обязательно будет идеальный рацион.

 

Ну что, бывало такое? ))

 

Главная проблема тут состоит в том, что и та ваша сущность, которая мечтает о стройности и здоровье, и та, которая провоцирует снова и снова объедаться сладким или выпечкой, — обе они живут внутри вас. По сути, это и есть ВЫ. 

Иными словами, вы не отделяете себя от той части вашего Я, которая раз за разом провоцирует вас на обжорство. И именно поэтому вы так легко раз за разом идёте у неё на поводу! 

А ведь эта сущность, если подумать, не несёт вам ничего хорошего: поддаваясь на её провокации, вы раз за разом сожалеете о нарушении данного себе слова… И ваши пухлые бока при этом никуда не деваются! 

 

Зачем вам это всё?? Ведь всё может быть иначе!

 

А теперь — наконец-то — приём: 

 

Попробуйте нарисовать в своём воображении двух волков, похожих на тех, что в притче.

 

1. Первый волк — ленивый и безвольный обжора. Он большой любитель сладкого и мучного, и ему плевать, что из-за этой «любви» вы набрали уже не один десяток лишних килограммов. 

 

Этот волк, к тому же, тонкий манипулятор: он всегда находит нужные доводы, чтобы заставить вас снова и снова нарушать диету. На последствия этих нарушений ему тоже плевать! Получив своё, он сытый и довольный, убегает, оставляя вас один на один с муками совести… и с весами)).

 

2. Второй волк — стройный и подтянутый. Он не морит себя голодом и ест досыта, но при этом всегда осознанно подходит к выбору продуктов и поэтому не переедает.

 

Этот волк знает, какие продукты несут пользу организму и насыщают (натуральные белковые продукты — яйца, мясо, птица, рыба, субпродукты и т.п., овощи, богатые клетчаткой, натуральные жиры), а какие продукты — провоцируют развитие болезней и ожирение, ускоряют процессы старения и «разжигают наш» аппетит, не давая настоящей сытости. 

 

Представили двух волков?? Постарайтесь сделать это как можно детальнее, это важно! 

 

Ну а дальше — всё просто: Вам больше не нужно вступать в бесконечное противостояние с Собой. Всё, что вам нужно, — это вовремя кормить Правильного волка!

 

Причём кормить, как вы поняли, и в прямом, и в переносном смысле. 

День за днём, раз за разом открывая холодильник, просто представляйте себе двух волков и задавайте себе вопрос: а какого из этих двух зверей я сейчас собираюсь накормить?

 

Открою еще один секрет (на самом деле, конечно, это никакой не секрет)): не получая пищу, первый волк уже через пару недель заметно ослабеет, а второй волк — за это же время наберет силу. И вам станет гораздо проще противостоять искушениям.

 

Как это работает у меня?

 

Наблюдая за своим пищевым поведением, я давно сумела выследить своего Плохого волка и знаю все его привычки и повадки. Знаю, что он норовит напасть на меня, когда я сажусь за компьютер и пытаюсь сосредоточиться на работе. И если сосредоточиться не получается (например, нет вдохновения, или я не успеваю выполнить работу в срок и от этого нервничаю), вот тогда… В этот момент ко мне и подкрадывается шерстяной волчара-обжора и начинает искушать. То орешками, то яблочками…

Повторюсь, это может произойти даже спустя пару часов после сытного приёма пищи. Потому что искушение возникает не в желудке, а в голове…

 

Что делать? Я нашла способ прогнать Плохого волка)). Для начала пью воду или чай. А если и после этого искушение не унимается, то… я кормлю другого своего зверя! Но тут очень важно выбрать правильную еду: чем меньше углеводов-провокаторов, тем лучше (иными словами, никаких орешков!).

 

Я достаю из холодильника заранее сваренное яйцо, разрезаю его пополам. На каждую половинку кладу по пластинке сливочного масла, а сверху — по ломтику сыра. Ем эти «кето-бутерброды» медленно, вприкуску с чаем. Вуаля!

 

После такой закуски организм быстро вспоминает, что он, вообще-то, сыт. И в последующие несколько часов есть не хочется от слова совсем. Волк-обжора с позором удаляется, поджав хвост. Так ему и надо! ))

 

Вот такой приём. Попробуйте, а вдруг вам поможет! Не забудьте подписаться  — и расскажите в комментариях о повадках вашего Плохого волка ))).

Источник: zdorovoeinfo.ru/

0 0 голоса
Рейтинг статьи

Опубликовано: 16.05.2021 в 11:10

Автор:

Категории: Здоровье

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии