Откуда берется дневная сонливость?

Почему клонит в сон в середине дня?

Разные люди связывают свою дневную сонливость с разными факторами: кто-то начинает зевать в пасмурную погоду, кого-то клонит в сон после плотного обеда, а кто-то просто не высыпается ночью. Вот и специалисты выделяют целый ряд причин этого состояния, разделив их на физиологические, естественные, характерные для здоровых людей, с одной стороны, и патологические, то есть обусловленные какими-либо нарушениями — с другой.

У здорового человека дневная сонливость может быть следствием регулярного недосыпания в ночное время, то есть менее 7 часов в сутки в среднем.

К нарушениям, приводящим к сонливости в дневное время, относятся:

Фото: Depositphotos
  • Бессонница, которая может быть следствием регулярных стрессов, неврозов или психических нарушений.
  • Черепно-мозговые травмы.
  • Заболевания головного мозга, кисты и опухоли, гематомы, гидроцефальный синдром.
  • Нарушение нормального ритма дыхания во время сна, апноэ. Задержка дыхания на период от 12 до 20 секунд. Сон при таком расстройстве становится поверхностным, неполноценным.
  • Гиперсомния различного происхождения (под действием лекарственных препаратов, психическая, идиопатическая). Это — чрезмерная продолжительность ночного сна, сопровождающаяся частыми приступами сонливости в дневное время. Примером такого состояния может служить нарколепсия.
  • Депрессивное состояние, особенно длительно протекающее.
  • Заболевания со стороны эндокринной системы. К этой группе относятся инсулинозависимый сахарный диабет, гипофункция щитовидной железы.
  • Дефицит железа в организме.
  • Побочные эффекты медикаментозной терапии. Часть лекарственных препаратов может иметь побочный эффект в виде повышенной сонливости, которая проявляется эпизодами или сопровождает пациента на протяжении всего курса лечения.

Фото: Depositphotos

Что делать, если хочется спать днем?

Возможность коррекции дневной сонливости и дальнейший прогноз напрямую зависит от причины этого состояния. Если в сон клонит по причине серьёзного хронического заболевания, то некоторое облегчение наступает при подборе адекватной терапии основной патологии.

Есть и общепринятые профилактические меры, помогающие избавиться от подобных приступов в середине дня:

  • Гигиена — это основа профилактики дневной сонливости. Большую роль играет правильная подготовка к ночному сну.
  • Режим питания. Ужин не позднее 19 часов.
  • Распорядок дня. Сон должен наступать приблизительно в одно и то же время, даже в выходные дни и на каникулах.
  • Тёплый душ перед сном (приблизительно около 40 °C) поможет снять напряжение мышц и облегчить засыпание.
  • Избегание в вечернее время громких звуков, яркого света, стрессов, сильных впечатлений.
  • Достаточная умеренная физическая активность в течение дня.

Фото: Depositphotos

Выраженная дневная сонливость существенно снижает работоспособность, ухудшает настроение, снижает качество жизни. Поэтому крайне важно своевременно выявить причину и принять правильные меры.

Источник: интернет-журнал «ШколаЖизни.ру»

0 0 голоса
Рейтинг статьи

Опубликовано: 05.05.2021 в 22:19

Автор:

Категории: Здоровье,Мода и красота

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии