7 советов доктора Бубновского, которые помогут вернуть здоровье

Что нужно, чтобы вернуть себе здоровье? Профессор Сергей Бубновский выделил семь необходимых условий, которые помогут восстановить пошатнувшее здоровье. Быть ли здоровью – решать вам!

Я расскажу только об условиях достижения и сохранения здоровья, но сроки восстановления здоровья зависят от исходного состояния организма и от того, какие усилия будет прилагать сам человек для своего оздоровления. Это решать вам!

Как сохранить здоровье — советы доктора Бубновского

Для восстановления и сохранения здоровья необходимы следующие факторы:

1. Кардионагрузки: ходьба, бег трусцой, плавание, скандинавская ходьба, кардиотренажеры (15–30 минут в зависимости от темпа). Такие нагрузки:активизируют ритм и глубину дыхания, улучшают работу сердечно-сосудистой системыувеличивают потребность в кислороде и выведение СО2восстанавливают и очищают систему микроциркуляциивосстанавливают метаболизм.2. Силовые нагрузки: упражнения на тренажерах, работа с собственным телом (отжимания, приседания, подтягивания, пресс) и со свободными отягощениями (гири, гантели, штанга). Главное, чтобы не было зон, не охваченных тренажерами. Силовые нагрузки:стимулируют красный костный мозг — обновляются кровь и лимфадренируют всю выделительную систему тела и очищают капиллярыактивизируют всю транспортную систему организма (питают клетку и обновляют цитолемму (унипорт, симпорт) — основные способы переноса питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности цитолеммы (плазматической мембраны)увеличивают площадь работающих капилляров и способствуют утилизации О2 и выведению СО2позволяют поддерживать эластичность клеточных мембранувеличивают количество митохондрий и соответственно количество вырабатываемой ими энергииспособствуют очистке (санации) организма и снижению застоя в клеткахпозитивно влияют на психику и гормональный фонпромывают все (!) клетки организма, так как вода поступает в них в нужном объеме только через усилие, сжатиеактивизируют все дыхательные мышцы (основные и вспомогательные) в стадии резкого глубокого выдохапозволяют работать миокарду рационально, избавляя от аритмии и тахикардиив результате силовых нагрузок мембраны лизосом сохраняют свою плотность, предотвращая остеопороз, дистрофию и ишемию.3. Стретчинг (растягивающие упражнения):

сохраняют и восстанавливают антропометрическую состоятельность длины и эластичности миофасциальной системы (мышцы, сухожилия, связки), что необходимо для избавления от внутренней компрессии суставов, позвоночника и органов.4. Криотерапия локальная (ванночки) и общая (прорубь, купель, ванна, криосауна):в 100 раз усиливает потребление О2, что является профилактикой ишемии и гипоксиив 150 раз увеличивает выведение СО2, т. е. повышает метаболизм.5. Достаточный питьевой режим (2,5–3 л в сутки) и рациональное питание (не допускать переедания):

промывает ЖКТ, МПСобновляет суставную жидкость6. Нормальный ночной сон (не менее 6 часов) активизирует выработку мелатонина, который отвечает за нормализацию биоритмов всех органов.7. Позитивное отношение к жизни и работе.

Семь основных причин появления хронических болезней:

1. Мышечная недостаточность приводит к:

засорению транспортных систем — эндоплазматического ретикулума, отвечающего за активную и пассивную диффузиинабуханию митохондрий и нерациональному использованию АТФ (следствием этого является ИБС)затвердеванию липидов и снижению активности ферментов (т. е. возникает ожирение клетки)повышению холестерина (т. е. возникает атеросклероз и тромбоз) и коллагена (т. е. появляется склероз тканей)перевариванию лизосомами высокомолекулярных клеток (т. е. развиваются остеопороз и деменция)нарушению функционирования ядра (мутация ДНК приводит к онкологии).2. Самоотравление: прием лекарств без ограничений и потребности, курение, алкоголизм приводят к быстрому угасанию здоровья.3. Нарушение биоритмов, плохой сон (ночные бдения у телевизора, компьютера, препятствующие выработке мелатонина) приводят к нервным срывам.4. Изнеженность: отсутствие закаливания холодом, избыточное нахождение в тепле с плохой вентиляцией помещений, в результате чего возникают частые ОРЗ.5. Нерациональное питание (обжорство и недостаточный прием воды) приводит к запорам, геморрою, МКБ, ЖКБ, опущениям органов.6. Дисфункция выделительных систем (дискинезии, плохое потоотделение, отечность).7. Негативизм ко всему (к работе, семье, политике) может стать причиной депрессии, ипохондрии, деменции.Даже незначительное наличие указанных условий жизни приводит порой к тяжелым, необратимым болезням и раннему старению, зачастую даже к слишком раннему. Лучше все-таки идти по глубокому снегу, но дойти до цели, гулять по лесу, перешагивая через торчащие корни и коряги, не боясь споткнуться и упасть. Лучше выполнять условия, необходимые для полноценного здоровья, принимать холодный душ или ванну и растирать тело до красноты после душа, отжиматься, приседать и делать несколько упражнений, чем дрожащей рукой тянуться к коробочке с лекарствами, трясясь от страха в теплой удобной постели, и бояться лишний раз подняться по лестнице при неработающем лифте…Надо жить, щедро тратя свою энергию на добрые дела, даже если эти дела могут кому-то показаться незначительными. Надо любить жить здоровой жизнью, которая создается только собственными руками, собственным трудом и пониманием того, что Царство Божие внутри нас!Люди слишком много времени тратят на поиски «философского камня», при этом слишком мало времени уделяют самосовершенствованию и познанию себя. Люди слишком серьезно увлеклись потреблением окружающей природы, вместо того чтобы жить в гармонии с ней. Поэтому природы становится все меньше, а мегаполисов все больше.Человек должен не просто посадить дерево, воткнув палку в землю, но и вырастить «дерево» внутри себя, чтобы под кроной этого дерева нашли приют слабые и больные люди, мечтающие вернуть себе здоровье.Человек должен не просто вырастить ребенка, а воспитать и вырастить здорового и жизнелюбивого человека, который, повзрослев, смог бы вырастить таких же здоровых детей.Человек должен построить не просто дом, а дом, стоящий в благоухающем саду, — дом, в котором хорошо жить всем.И только после выполнения всех этих дел человек захочет подняться на колокольню и увидеть с высоты этой колокольни далеко-далеко простирающийся лес, не затянутый смогом мегаполиса. И тогда все будет правильно и все будет хорошо, так как здоровый человек не способен принести горя никому.

Источник: zdorovoeinfo.ru/

0 0 голос
Рейтинг статьи

Опубликовано: 04.03.2021 в 11:11

Автор:

Категории: Здоровье

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии